الصداع من المشكلات الصحية المتكررة، والتي يسارع الأشخاص لعلاجها بالمسكنات، لكنّ الحل قد يكمن في بعض الأغذية.
مبدئيا، مع ضرورة الاهتمام أولا بمعرفة أسباب الصداع بهدف التغلب عليه، ومن الأسباب الشائعة لذلك :
أسباب الصداع الصباحي وكيفية التغلب عليه
– ضغوط العمل.
– الأرق وقلة النوم.
– إجهاد العين بأجهزة الحاسوب.
– حساسية الأنف والزكام.
– بعض أنواع الأغذية.
– التعرض لضجيج مستمر.
– التوقف عن شرب الكافيين بشكل مفاجئ.
– الجفاف.
– الجوع.
ويعد الصداع من المشكلات الصحية التي تصيب الأشخاص بالضجر والألم، خصوصا عندما يتطور لصداع نصفي (الشقيقة)، لكن الحل ليس فقط في الأدوية أو العلاجات فهناك بعض الأغذية التي يمكنها أن تساعد في تقليل الصداع الرأس أو حتى خفض معدلات الإصابة به.
أطعمة تقلل الصداع
وذكر موقع Realsimple أن قائمة الأطعمة التي تسهم في تقليل الصداع تشمل :
– الموز
يساهم في التقليل من الصداع الناتج عن الجوع، بحكم أنه مليء بالألياف التي تبطئ عملية الهضم، وتزيد من فترة الشبع.
– شاي النعناع
لأن السوائل عموما تساهم في تفادي الصداع خصوصاً بعد بذل مجهود عضلي، فضلا عن احتوائه على المنثول، وهو المركب الرئيسي في النعناع، إذ يحتوي على خصائص لتسكين الآلام.
– البطيخ
90% من هذه الفاكهة عبارة عن ماء، ما يجعل تناولها عاملاً مساعداً في استعادة توازن السوائل في الجسم، وبالتالي مكافحة الجفاف.
– أوراق الخضار
أغذية مثل السبانخ واللفت والسلق هي من مصادر المغنيسيوم وفيتامين ب، وهما مكونان يرتبطان بالوقاية من الصداع النصفي وتخفيف أعراضه حسب ما يؤكده خبراء، كما تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبيتا- كاروتين التي تقلّل من نوبات الصداع النصفي.
– الفاصوليا السوداء
غنية بالألياف والبروتين، وهما عنصران مغذيان يوفران إحساساً بالشبع. كما تتوفر على المغنيسيوم. وعموما فالبقوليات مفيدة جدا للصحة سواء الفاصوليا أو الفول أو العدس أو الحمص أو غيرها.