يعاني ناس كثرمن صعوبة اختيار قائمة الأطعمة المناسبة لشهر رمضان المبارك، بحيث لا تعرضهم الاختيارات الخاطئة لمخاطر السمنة أو الكسل والخمول.
فيما يلي أبرزالأطعمة التي ينصح الخبراء بتجنبها خلال شهر رمضان لتفادي الشعور بالكسل :
الحبوب المعالجة التي تستخدم في صناعة الخبز الأبيض والمعكرونة.
الطعام المقلي.
المشروبات الغازية.
السكريات.
الأطعمة الثقيلة.
الأطعمة الغنية بالتوابل.
وفي هذا الإطار قالت خبيرة التغذية يارا رضوان في لقاء مع "سكاي نيوز عربية" :
تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطاريعتبر أمرا خاطئا.
يفضل تقسيم وجبة الإفطارإلى قسمين.
نبدأ وجبة الإفطار بشرب الماء وتناول حبتين إلى ثلاث حبات تمر.
طبق الشوربة يجب ألا يحتوي على الكريمة أو الزبدة.
السلطات يجب ألا تحتوي على الخبزالمقلي، أو مكونات عالية بالدهون.
بعد ذلك يمكن أخذ استراحة من 10 دقائق لنصف ساعة قبل الانتقال للنصف الثاني من الإفطار.
الأطباق الجانبية يجب ألا تكون مقلية أو تحتوي نسب دهون ونشويات مرتفعة.
الخيارات الأفضل لوجبة السحور خبز أسمرأو خبز الشوفان، ألبان وأجبان، البيض، المكسرات.